Укрепление опорно-двигательного аппарата с помощью правильного питания

Правильная диета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ограничение одних продуктов и увеличение потребления других) способна остановить развитие многих болезней и воспрепятствовать появлению новых.

Конечно, одного питания недостаточно, нужно также по возможности вести активный образ жизни. Особенно это касается пожилых людей. Если есть силы и врачи «дают добро», нужно как можно больше двигаться.

Это может быть как работа в саду, выгул домашних животных, так и прогулки, плавание, легкие упражнения ЛФК, – что угодно, лишь бы мышцы работали. Простые, но регулярные упражнения способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата у пожилых (и не только) людей.

Также показан прием препаратов кальция в комплексе с витамином Д3, наружное и внутреннее применение хондроитина, противовоспалительные препараты под наблюдением врача.

Продукты, способные укрепить опорно-двигательный аппарат пожилых людей

Но сейчас мы поговорим именно о поддержке опорно-двигательной системы с помощью продуктов и диеты. Что должно быть регулярно на столе человека, заботящегося о себе? Каких правил следует придерживаться в питании при травмах опорно-двигательного аппарата? Расскажет диетолог пансионата «Будьте здоровы».

  1. Употребление большого количества клетчатки: свежие овощи, фрукты, салаты.
  2. Побольше круп (особенно гречневой), хлебцы из цельного зерна.
  3. Показано значительное снижение количества соли в блюдах.
  4. Четкий режим: прием пищи минимум 3, в идеале – 5 раз в сутки.
  5. Легкий полезный ужин за несколько часов до сна.
  6. Снизить количество калорий до рекомендуемых диетологом показателей.
  7. Избегать жирного и сладкого (майонез, сало, изделия с кремом).

Эти простые правила питания при заболевании опорно-двигательного аппарата в сочетании с движением и позитивным настроем дают удивительные результаты.

Будьте здоровы!

 

Просмотры: 511